Erros comuns na alimentação na prática esportiva

1 º) Uso de suplementos alimentares de maneira não orientada ou orientados por profissionais não capacitados para tal, sem ajustar primeiro a alimentação. Comece sempre pelo BÁSICO!!!

2º) Supervalorização do consumo de proteína por praticantes de treinamento resistido (musculação). Nesse caso, uma boa distribuição energética ajustando proteína, carboidrato e gordura de acordo com o peso e objetivo de cada indivíduo são muito mais eficazes.

3º) Consumo exagerado de carboidratos, muitas vezes de qualidade ruim, por praticantes de endurance e pouca valorização do consumo proteico pelos mesmos e hidratação inadequada.

4º) Não é só se preocupar com a alimentação no pré e pós treino e sim durante todo o dia para garantir a síntese proteica.

E essa alimentação incorreta prejudica muito o atleta- esportista , que passa a ter dificuldade para alcançar seu objetivo, com queda de rendimento e pouca recuperação após a sessão de treino.