Dicas para detox pós férias

Para amenizar os efeitos da má alimentação após período de férias, uma boa pedida é mudar o padrão alimentar para um perfil que contribua para a detox do organismo. Contribuindo para a recuperação do bem-estar, regularidade intestinal, eliminação de toxinas e sobrecarga do organismo em geral.

Retire da alimentação:

- Produtos industrializados;

- Alimentos fontes de conservantes, corantes, aditivos, agrotóxicos;

- Leites e derivados;

- Açúcar em geral;

- Farináceos (principalmente os fontes de glúten);

- Bebidas alcoólicas.

Inclua:

- Alimentos ricos em fibras e antioxidantes: Frutas e hortaliças no geral;

- Carnes brancas magras e ovos caipiras;

- Sementes, grãos e cereais integrais (linhaça, gergelim, chia, quinoa, etc.);

- Fontes de proteína vegetal, como os cogumelos;

- Hidratação: Atenção especial para ingesta de água, chás e sucos naturais.

Atenção! Após o período de restrição tem-se que evoluir para a reeducação alimentar. Não adianta voltar ao ponto inicial de partida!