Como "driblar" os abusos do carnaval - II

Faça jejum: isso mesmo! Você não sabe o benefício que 12h de jejum pode fazer pelo seu organismo em períodos de orgias gastronômicas e alcoólicas. Se sua última refeição / ingestão de álcool for às 2h da manhã, fique até às 2h da tarde sem consumir alimentos e bebidas alcoólicas. Beba muita água neste período; frutas de baixo índice glicêmico - como a maça verde - estão liberadas, assim como o consumo do suplemento BCAA (dica 3). Para a prática de jejum intermitente superior à 12h, o ideal é o acompanhamento especializado com médico nutrólogo e/ou nutricionista para a adequação individual conforme sua genética e seu metabolismo.