Como anda o seu sono?

Dormir bem é essencial ! Assim como uma alimentação saudável e atividade física você precisa ter uma boa noite de sono para melhorar a sua saúde e atingir o seu objetivo. Enquanto dormimos , diminuímos a produção de cortisol e adrenalina, o que colabora para o controle do estresse e perda de peso. Grande parte do hormônio chamado leptina (que nos dá saciedade) é produzido durante o sono. Quando não dormimos bem temos tendência a engordar, aumentar taxas de gordura e açúcar no sangue dentre outros problemas. Além disso não ter um sono de qualidade implica em uma maior dificuldade de ganhar massa muscular, redução da imunidade e aumento do cortisol, trazendo efeitos negativos para a saúde.