Calculadora do sono

😴 O sono é extremamente importante para a nossa saúde física e mental. Durante o sono, o corpo se recupera e se regenera, fortalecendo o sistema imunológico e melhorando o humor e o bem-estar geral. Por isso, é fundamental dormir bem e em quantidade suficiente todas as noites.

📱 No entanto, o uso de dispositivos eletrônicos, como celulares, antes de dormir pode afetar negativamente o nosso sono. A luz emitida por esses aparelhos pode inibir a produção de melatonina, o hormônio que regula o sono, e afetar o ritmo circadiano, fazendo com que seja mais difícil adormecer e dormir profundamente.

🌙 Por isso, é importante evitar o uso de dispositivos eletrônicos antes de dormir, e criar um ambiente propício para o sono, com luzes suaves e relaxantes, para que o nosso corpo e mente possam descansar e se regenerar adequadamente.