Treino de manhã - o que consumir antes?

Se você treina pela manhã ao acordar, sugiro apostar nessas opções de acordo com a sua individualidade:

💪🏼Treinar em jejum: na noite anterior aumente em sua última refeição um pouco o consumo de carboidrato e faça o treino em jejum aumentando a hidratação no período. Café e chá sem açúcar não quebra o jejum.

💪🏼Refeição de rápida digestão: se você acorda com fome pode optar por fontes de carboidratos de rápida absorção como pão, geleia de frutas, frutas, mel, tapioca.

💪🏼Refeição líquida: prática e rápida de fazer também tem boa digestibilidade porém algumas pessoas podem não tolerar muito bem. Shake de whey, frutas, pasta de amendoim, água de coco, sucos, iogurte, podem ser uma boa opção.

✨A melhor escolha vai depender do seu volume e tipo de treino, do seu objetivo, da sua individualidade e aderência.